父母要懂得适时放松 调整自己
与总是处于兴奋状态的松鼠不同，父母不可能不充电而一直保持精力充沛，如果他们没有偶尔抽些时间放松和调整自己，那就会出现超负荷，从而难以缓解某些压力。其结果是，他们可能会变得十分敏感，无法很好地控制冲突。充电的方法因人而异，父母可以单独做也可以一起做，包括游玩、约会、运动、旅行、安静地独处等。
当父母放松时，很重要的是必须完全抛开家里发生的问题，例如，许多时候当父母单独外出享受美味的晚餐时，他们的谈话又会回到家里的问题上去，这显然会使整个氛围遭到破坏，随着时间的流逝会导致父母一方的筋疲力尽和怨愤情绪。咨询师必须再次负责说服父母停止改变他们的生活方式来迎合孩子，这不是一件轻而易举的事，因为父母可能会说他们没有时间，或者他们不能把孩子单独留下来，或者诸如此类其他的原因。
执行
首先，咨询师必须概述父母迎合孩子的漫长历史。很多父母会惊讶地发现自从孩子开始有行为问题以来他们的生活已经发生了多么大的改变，而且他们可能到现在还没有意识到。接着，咨询师可以问父母改变他们的生活方式是否有助于改变孩子的行为，一旦父母回答说“没有”，那么咨询师就可以提一些不同做法的建议。
其次，即使父母同意咨询师的观点，但他们还是会说他们无法信任地把孩子留在家里较长时间而自己离开家。咨询师可以提醒父母当他们去上班、逛商店或会朋友的时候，已经把孩子留在家里了。因此，要让父母感到更为安全，就必须预先确定在他们离开时的规则和惩罚措施，可包括有问题时打电话给警察、请邻居帮忙照看、关禁闭、剥夺优惠待遇等。可以告诉父母有了严格的限制，青少年就会有机会慢慢地赢得他们的信任。然而，把自己像囚犯那样关在家里既达不到照看的目的，也不可能让青少年重建信任。
第三，父母会说根据他们的日程表没有足够的时间去放松。在这一点上，咨询师可以问他们是否想成为更好的父母，大多数父母都会做出肯定的回答。接着，咨询师可以举例说明他们自身的压力是如何直接或间接地加剧了严重的家庭冲突。要成为更好的父母，他们必须在有的时候“自私”一点，抽出时间来减轻压力。研究结果显示，每天上班前或下班后只要花10分钟时间在家周围走走便能有效地缓解压力。可要求父母坚持给自己调整1个月，假如他们看不到结果，那就可以回到原来的方式。当调整和放松被设计成这样的行为时，父母就很难不同意去尝试一下了。
最后，当遭受压力的时候，父母通常很难做到给自己放松。由于他们必须允许自己去玩乐或放松，所以常常要花很长时间才能做到。或者他们可能会从他们的父母长辈那里得到信息:这样的“过分放任”是自私的、不必要的。如果问题是后者，那么咨询师必须利用与父母之间的和谐关系来说服他们。例如，一位母亲想通过做体操来为自己放松，但她感到犹豫不决，咨询师可以帮助她定一个每周只去一天的时间表，甚至可以在她报名的时候陪她去一家合适的俱乐部，咨询师的这种承诺可给母亲开始练习时所需要的支持和鼓励。
案例分析
有两个问题青少年孩子的父母答应下星期结伴一起去远足，然而下一次治疗时却说他们没有执行该计划，因为两个人都不知道什么时候对方有空。此外，孩子们也希望能一起去。这次咨询师说服他们定下远足的具体日子和时间，他还指导这对夫妻如何对孩子们说不，以使他们不跟着去。由于如此关注细节、计划并经过仔细检查，这对夫妇才得以完成该计划。
