落榜生的心理疏导 7种简单易行的自我心理调节方法
原创|2016-04-14 09:45
高考成绩揭晓后，有相当一部分孩子因为种种原因名落孙山。一般考生在高考失败以后通常都有沮丧、消沉、忧伤等心理失衡现象。这就需要落榜考生和家长共同努力度过这一心理低潮期。为帮助落榜生走出心理阴影，智择优特聘中南大学心理学博士唐海波推荐了7种简单易行的自我心理调节方法:
1、宣泄情绪：有苦就诉、有泪就流，放松自我，千万别憋着。或找个合适的时间、地点、对象，向朋友、师长倾诉衷肠，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。
2、正确评价自己：身处挫折中，不要成为不良情绪的奴隶，要善于用意志控制自己，向积极的方向思考。相信也许明天会有奇迹出现。
3、积极暗示：倘若总是贬低自已，骂自己无能，再看看镜子中自己的憔悴面容，会愈发地贵备自己。应该放松微笑，勇于承认现状，每天从睁眼开始就对自己说:我今天的心情很不错。还可以把“胜人者智，自胜者强”等能激励自己的话贴在醒目位置上，使自己振作起来。
4、学会放松：可以有目的地从事一些放松活动。比如阅读一些平时没有时间看的书;利用这段时间学学电脑操作;听听音乐;和同学相约进行一些有意义的户外活动;也可以利用这段宝贵的时间搞一些社会调查。
5、做“白日梦”：幻想自己能成功，想象着自己是个自信、聪明、有能力的人，这会在大脑中建立起新的自我意象。
6、生活有序：抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越难调节。所以不妨列出一个学习、工作、生活的日程表，大事小事均在其中，并认真去做。一旦成功地做完一项，心里就会踏实许多。
7、及时寻找出路：俗话说:“条条大路通罗马”，如果高考没有发挥好，就应该为下一步早做打算。如果需要重读的话，就应该抓紧联系学校;如果不想再上学的话，就应该积极为就业创造机会。
