10分钟等待法 培养孩子自控能力

青春期的孩子脾气暴躁，容易发怒，控制不住自己的情绪。面对这种缺乏自控能力的孩子，我们该怎么引导呢?专家建议，家长可以教孩子10分钟等待法。让孩子在控制不住自己的情绪时等10分钟，给孩子情绪上把锁——自我控制能力。

10分钟，对我们来说并不是一段很长的时间，但神经科学家经过科学研究发现，10分钟足够我们改变大脑，良好控制情绪。如果在我们发脾气之前必须等待10分钟，大脑会把这种情绪良好接收，10分钟之后，这种情绪会被消化一大半。

这对脾气暴躁的青春期孩子来说绝对是一个好消息，他们可以借助等待10分钟的方式控制自己的情绪，避免乱发脾气，培养良好的自控能力。当每次发生冲突时，让孩子对自己说：冷静10分钟，10分钟对我来说并不是难事，10分钟之后如果还是想发脾气，那就无需再控制了。让孩子在这种心理暗示下等待10分钟，在这10分钟里，可以让孩子出去走一走，想象一下他发脾气时可怕的表情和每次冲动之后的后悔，慢慢缓解孩子的焦虑情绪，增强自控能力。10分钟之后，相信孩子已经平静下来，不会轻易发火了。

青春期的孩子脾气容易暴躁，经常头脑发热，缺乏自控能力，做出冲动的行为。作为家长，有责任也有义务引导孩子学会管理情绪，培养其良好的自控能力，征服暴躁脾气。