小孩肥胖怎么办？家长先做好这两项工作

肥胖症已经成为困扰人们健康，尤其是影响青少年身心健康的重要疾病之一。有数据统计，7-18岁学生的体重超标和肥胖小孩在逐年增加，尤其是城市小孩体重超标及肥胖率高达21.30%。因此，无论是社会还是家庭对于小孩的肥胖问题必须给予高度的重视。肥胖变身成长问题，你孩子是小胖墩中的一员?

1.给“肥胖”下个定义

孩子在小的时候，可能还不觉得身体过胖会给自己的身体健康带来什么样的危害，也不会在人际交往过程中产生过强的心理压力。但是，年龄的增长、知识的增加会使他认识到肥胖是一种不健康的表现。与此同时，由于自我意识的增强和审美的影响，肥胖也就成为小孩成长过程中的烦恼，甚至由此产生心理问题。

肥胖是有一定标准的，通常以超过同龄人正常体重20%则称为肥胖症。肥胖的诊断主要是通过测量脂肪的多少完成的。如果孩子体重超过平均数的20%-30%，为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。此外，小孩肥胖的类型也分为三种类型，具体可查看相关《帮孩子减肥 孩子肥胖三种类型你分清了吗?》。

2.孩子是否得了肥胖症

可能有些家长会问:肥胖是怎么来的?一般来说，肥胖症形成的原因主要有三个:一是遗传因素;二是饮食过多，尤其是油炸食品和含糖过多的食品等;三是运动量不够。

具体分析其产生的原因，主要与饮食结构的不合理、不健康的饮食习惯以及运动不足有直接的关系。其中与饮食有关的肥胖称为“外源性肥胖”，又称生理性或摄食性肥胖，即指摄入的食物所产生的热量超过人体正常需要，过剩的营养在体内转变为脂肪，形成肥胖。

“外源性肥胖”多为轻度肥胖，常有家族史，多从学龄前就开始肥胖，但健康状况良好，且有身材较高大和早熟的倾向，青春期发育提前，但成年后其身高比正常人稍矮。肥胖男孩外生殖器较小，肥胖女孩月经初潮提前。不论男孩或女孩，脂肪堆积都在面颊、下颌、脚腹壁与臀部，口、眼、鼻相对较少。上臂及大腿肥胖明显，手背厚，指长且尖。外源性肥胖较均匀，没有神经及内分泌代谢异常的表现。

如果小孩的肥胖症是由于饮食和运动量不足造成的，就应该注意在这两方面加以改善。也就是说，必须控制小孩的食量和种类，同时要有计划地坚持运动，不仅要培养和锻炼孩子的自制力或意志力，它同样也是对家长意志力的考验。