一听“考试”如临大敌，父母该如何引导孩子走出考试恐惧误区

备考时期，很多考生在重重压力之下，会出现或多或少的考前失眠、焦虑，甚至考试恐惧等现象，遇到这种情形，家长应该帮助孩子消除紧张的心理，使他们在考试中能够发挥出正常的水平，具体应该怎么做呢?老师整理出以下三点可供家长朋友们参考：

1、对孩子的期望与要求要合理

现在的孩子大多是独生子女，父母的希望全都寄托在孩子一个人的身上。因此难免会提出这样那样的要求，但是一旦要求适当，就会对孩子产生不良影响，所以父母一定要注意提出的要求要顺应孩子的生理和心理特性。

同时，要尊重孩子，不能苛求，当孩子未达到要求时，千万不要嘲讽挖苦，，或者板着脸不搭理，这样会使孩子感到压抑，或是出于逆反心理对抗家长，从而加重孩子的焦虑。父母应给孩子一定的自主权利，与孩子谈话时应以平等的语气商讨。如果孩子脾气倔强，也要耐心教育，不要用命令、训斥的口气，甚至采用粗暴和强制的方法，须知任何与孩子生理和心理发展违背的行为和方式都是错误的。都是有害的。

2、让孩子明确考试的目的，端正对待考试的态度

考试的意义并不是为了和别人争名次，归根结底是为了检查自己掌握知识的情况，以便根据存在的问题加以改进。如果把注意力放在担心其他同学比自己强上，是毫无意义的，它不仅会使自己远离当前的中心任务，把精力白白地浪费在毫无价值的猜测上，而且还会使我们丧失应有的信心和勇气。告诉孩子们，考试时他们应该做的是：抓住重点、排除杂念、汲取其他同学成功的经验，立足于自我潜能的发挥上。

3、为孩子营造一个宽松的环境

要防止青少年的考试焦虑现象，作为父母，应尽量给孩子一个宽松的环境，切不可动辄就施高压、搞处罚。父母有责任和义务提高自己对孩子的管理、教育能力，及时发现和解决孩子产生的问题。平时，要尽量每天抽出几分钟时间与孩子交心，拉近父母与孩子的距离，增进彼此之间的感情。要把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，那么家庭环境一定要整洁、舒适、有条理;家庭成员之间要和睦、民主，营造一个良好的生活环境和家庭氛围，这是让孩子远离焦虑、实现健康成长的一个重要条件。

很多时候，父母对孩子期望过高，提出了很多不适当的要求，如每门课要考多少分、力争考上某某大学等，孩子的心理负荷过重;或者错误地夸大考试与个人得失及前途的关系，过分渲染考试失败的情景等，这种做法也会使孩子在过大的压力下产生紧张、焦虑的情绪。

最后老师想说，父母在帮助孩子安抚心理情绪时一定要多注意交流沟通方法，切记盲目的和孩子以及简单粗暴的方式和孩子惊喜沟通。