让孩子远离焦虑 四种运动能有效帮助孩子

孩子的焦虑除了与遗传基因密切相关外，与生活的动荡程度也息息相关，比如，频繁地转学，跟随家长搬家，从一个地区到另一个地区，或与刚刚结识的朋友很快分开等，都容易使孩子的情绪出现焦虑和不稳定。

那么，如何令孩子有效地远离焦虑呢?智择优教育心理专家孟老师认为，下面的四种快乐运动可以帮助孩子。

荡秋千

如果让孩子坚持每天荡20分钟秋千，一天中大脑分泌的“快乐因子”吠多芬就会比原来至少多出84%!

这种运动不仅可以改善孩子的情绪，还可以使亲子关系更加融洽，防止孩子因不安而频繁地对每件事情都说“不”。因此，如果你家周围没有秋千装置的话，在家里的露台上安装一个秋千，也不失为帮助孩子走出焦虑的好办法。

放风筝

孩子在仰望蓝天，尽情地吐纳新鲜空气时，大脑皮层中可以释放出更多的吠多芬，从而改善情绪。

垂钓

焦虑的孩子经常会同时表现出耐心上的匮乏，换句话说，就是指他的“忍耐域”比较狭窄，如果不能立刻看到期待中的结果，他就会变得暴躁及不合作。而垂钓是锻炼耐心的一种好办法。

双手接球

刚开始的时候，可以用两个球来教孩子练习，然后逐渐增加到三个、四个。这项练习不仅可以让孩子在同伴面前露一手，充分展露他的表演潜质，更关键的是，双手接球的练习需要注意力高度集中，因此可以帮助孩子驱除杂念。这种“驱散懊恼”的习惯养成之后，孩子一旦感到烦恼，就可以试一试自己的“杂技”。

延伸阅读：

2016年高考：冲刺阶段应体育锻炼与饮食并重

5种孩子自我调节考试焦虑的方法

家长注意：别让孩子抑郁成“顽疾”