五个关键点让肥胖孩子减肥瘦下来

原创|2016-07-30 14:23

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情感陪伴的同时帮助家长更了解孩子。

孩子肥胖不仅影响孩子现阶段的生活，还会对孩子未来的生活造成影响，因为肥胖孩子小时候胖长大也很难瘦下来。在了解肥胖的三大类型，理清造成孩子肥胖的几大因素的基础上，可以抓这五个关键点帮助肥胖孩子减肥。

科学育儿

肥胖具有一定的遗传性，母亲要从孕期就要开始重视。如果孕期使劲增加营养，越到孕后期，胎儿脂肪细胞发育得越快，这一阶段如果营养过剩，孩子出生后成为肥胖儿的几率非常大。

营养平衡

父母要合理控制孩子的饮食，尤其要控制汉堡、披萨、甜饮料、饼干、油炸食物等高热量食物。规律三餐，按时吃饭，不能任由孩子吃零食，暴饮暴食，适当多吃点粗粮杂粮、植物性食物和蔬菜。

运动劳动

家长要起到带头作用，晚饭后与孩子出门走走、跑跑步、逛公园、爬爬山。切不可一家人晚饭后就抱着电脑或电视，在沙发上待一晚。闲暇时间，可同孩子做家务。

睡眠充足

睡得太多太少都会造成肥胖，因为睡眠不佳会影响与食欲和饱腹感有关的激素。此外，父母还应帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

家庭和谐

温暖轻松的家庭氛围能促进孩子健全人格的发育。

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