怎么戒手机成瘾 从自我时间管理开始
原创|2016-08-09 10:05
一旦染上了手机瘾，就会沉浸在手机网络的世界中，与其他人的交流时间明显的减少了，每天抱着手机、低着头，即使是在公车上和马路上都可能会一直关注自己的手机，一不小心就可能会导致重大意外发生，孩子总是玩手机?他可能陷入手机交互网瘾。其实一些当事人也是相当苦恼的，究竟怎么戒手机成瘾?具体手机成瘾的表现可以参考《孩子手机上网成瘾有哪些表现 专家为你分析》。专家指出，想要戒掉，就要从自我时间管理开始。
管理时间，就要有一个具体的计划，在每天需要做什么，在计划中体现，那么计划中都需要包含什么内容呢：
首先，必要一下子强制自己不玩儿手机，将玩手机的时间控制起来，比如每天规定所有的玩儿手机时间加起来不超过一个小时。怎么戒手机成瘾?专家认为，强制性的不看手机，可能会适得其反，只要控制好时间，就可以获得更好的效果。
其次，增加与家人、朋友交流的时间。每天与家人一起看电视，这个时候放下手机，多关注身边的人，进行深度的交流，交流的时间多了，就会产生一些共鸣，找到了兴趣点，你放下手机的时间就会越来越长;另外，朋友聚会的时候，不如将你的手机放下吧。
再次，一天内，需要完成什么工作，需要处理什么事务，所有的都做好时间安排，在规定的时间内完成，久而久之，你发现应开始远离手机了。
规定自己上厕所的时候不带手机，同时不要讲手机带到床上，如果想要看小说，就换成纸质的，不如买块手表，这样也可以降低你拿出手机的频率。怎么戒手机成瘾?其实这就是最好的方法之一。
相关阅读：
解决你教育困惑的唯一办法是正确的沟通
智优良策 16 年心理学实践，让你像心理老师一样读懂孩子。
你为了教育好孩子
- 报那么贵的网课
- 查那么多的方法
- 看那么多的视频
- 失眠那么多晚上
可能最终都是告诉你
怎么好好和孩子沟通
而使用智优良策后
- 学习成本为 0
- 试错成本为 0
- 沟通成本为 0
- 时间成本为 0
再也不用为孩子
焦虑而失眠
