6招帮助孩子释放学习压力

张女士的女儿今年要参加高考，随着考期日益临近，张女士和丈夫变得焦虑不安。夫妻俩老是问女儿“最近你们考试没有?”话音刚落，就听“啪”的一声，女儿将吃了一半的饭碗往桌子上一放：“你们除了问我考了几分，就是说考不上大学怎么办。我的压力也很大，你们老是这样烦都烦死了!”说完，站起来径直进到自己的房间去了。张女士对丈夫苦笑着说：“看看咱们的好女儿，一提考试，就变得跟咱们有仇似的。”

在当今竞争激烈的社会里，父母通常会对孩子抱有过高的期望，总是希望自己的孩子比其他的孩子发展得更快更好。殊不知，父母对孩子的期望就是孩子身上所背负的压力，期望越高，压力越大，终有一天孩子会承受不住的。

那么，父母可以参考运用以下方法缓解孩子的学习压力：

1、培养孩子良好生活习惯。养成持之以恒、平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。

2、保证孩子的充足睡眠。即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松驰绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的中学生来说尤为重要。

3、让孩子学会适当转移目标。在学习紧张时可以通过摆脱紧张状态消除紧张情绪。比如到操场上跑一跑、踢踢足球、打打篮球，看看有趣的笑话，听听音乐等等，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。另外，如有可能的话去轻松舒适地洗一个澡也是放松的好方法。

4、让孩子与信任的人交谈。通过沟通，孩子也计会发现别的同学其实也很紧张，他不是一个也不会是最后一个紧张的人，这就使孩子紧张的情绪得以缓解。

5、引导孩子学会有效地分配时间。将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

6、帮助孩子制定学习目标要适中。不要把目标定得高于自己能力所及，这样会严重打击学习兴趣，无端地给自己增加学习压力。