如何戒除手机成瘾
一些人好像无时无刻不在打手机，不管什么场合，他们都会旁若无人地与人交谈:还有一些人整天沉迷于QQ、微信、手机游戏中，忘记学习，工作以及和人面对面的交往。
一项调查表明，75%的中学生认为手机是生活中必需品，如果手机不在身边就会感到焦虑不安、心惰不佳、思维迟钝、呈现“手机中毒症候群”，甚至影响学习时的注意力。事实上，不止是这些学生，凡是属于“手机一族”者都要警惕“手机中毒症候群”要注意这种对手机的轻度成瘾行为。
“手机成瘾”危害不小。
手机可以带来迅捷的信息交流和更多的机会，但同时它也存在一些消极的影响“成瘾”更会给人们生活带来各种危害，除了众所周知的龟磁波的辐射作用对人体组织的潜在危害外，长时间的通话和发送消息时相对固定的身体姿势和重复、机城的运动，会引起躯体不适症状并可造成经济上的浪费。
如果发展到和手机分秒不能分离，那么一旦离开手机，日子就会变得难熬，人会出现焦虑不安，无所适从的感觉。有些人沉迷于一些无聊、色情的短消息，乐此不疲地在人群中传播，还会败坏社会风气甚至触犯法律。
看看有没有“成瘾”。
判断是否使用手机成瘾的方法很简单:如果使用手机过于频繁，以致影响自己或他人的工作、学习，而自己又无法改变这种情况仍然不由自主地这么做，就应该考虑是不是有点“上瘾”了。另据观察，那些对手机有心理上轻度“成瘾”的人，往往具有情绪调节差，易冲动，缺乏有效的防御机制，追求立即的满足等特点。
发现“成瘾”怎么办。
这种心理上的“成瘾”其目的在于获得一定程度的特殊心理体验，或者心理上的满足，除了体验“成瘾”行为带来的愉悦体验之外，许多人这么做是为了逃避生活中的难题，排遣烦恼情绪。因此，有用手机“成瘾”的人，可以采取以下方法来摆脱“成瘾”。
首先，合理安排时间尤其是那些工作和学习任务较重的上班族和学生，要保证充足的睡眠和必要的工作时间以减少和手机“亲密摇触”的机会。
其次，要合理安排社会活动，改善人际交往的环境，尽可能地用与人面时面的交谈方式替代手机的交流。如果老是回避与人面对面的交往，倾向于通过手机来交往，就容易对手机产生依赖心理。
最后在现实生活中如果存在难题或困感，要敢于面对，并妥善地予以处理以减轻心理压力，缓解内心冲突。不要寄希望通过玩手机来逃避。
