2016届高三孩子压力大?多给孩子吃抵抗压力的食物

原创|2016-03-18 10:23

营养专家们经过研究发现,进食某些食物会让人心情不畅、情绪压抑;而另一些食物却有助于保持心理平衡,使你变得心情开朗,因为它们所含的物质,都有抗压力功效。父母在平时多给孩子吃一些抗压力的食物,也就在帮他们抵抗压力方面加了一把力,尤其是对于学习压力巨大,学习氛围紧张的2016届高三党们来说,快来看看吧!

2016届高考

深水鱼

研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都证明了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的脂肪酸含有常用的抗忧郁成分,具有类似碳酸锂的作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,减轻人的心理焦虑。

香蕉

香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减轻忧郁症状。

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增强身体抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要的成分之一。

菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后将无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

樱桃

美国密歇根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,能够减轻炎症。密歇根大学的科学家们以为,吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以通过吃樱桃来改善状况。

大蒜

德国一项有关大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜之后,感觉不太疲倦,不焦虑,不容易发怒。

南瓜

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体把所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现,让患有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片,3个月后四分之三的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

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