2016春季高考孩子情绪不稳 心理减压宜8多
原创|2016-04-09 11:26
随着2016春季高考时间的临近，不少考生的心理压力也相应增大。如果不善于自我调节，及时为心理减压，则极易导致情绪不稳，学习效率下降。考生可运用“八多”法进行自我调节。
1、多说
在情绪、状态不佳，感到苦闷时，应多向父母、亲友倾诉。如难找到倾诉时机，可以唱歌，打球等户外运动。
2、多看
感到紧张、压抑时，可选择一些喜剧、搞笑类节目，与家人共同观赏，或取出家庭影集翻看。
3、多浴
心中烦闷、焦躁时，可洗个热水澡，或在浴缸中浸泡10来分钟。这能促进体内血液循环，给人以舒适、轻松之感，有利于排遣心中烦闷，提高学习效率。
4、多比
尽量与学习成绩、状态、复习环境等不如自己的同学相比，从而增强自信心和乐观精神。
5、多听
挑选一些自己喜爱的、比较轻松优美的乐曲，然后闭目躺在床上，放松身心，静静欣赏。
6、多走
如果自感注意力难以集中，学习效率下降，不妨暂时放下书本，去户外散散步，做做深呼吸。
7、多访
抽点时间登门拜访一些亲友、同学，聊聊学习以外的轻松话题，也是一种很好的调节。
8、多忆
闭上眼睛细细回忆一下自己生活中最美好的时光，如某次获奖、与家人外出旅游、春节团聚等等。
