四个方法 让你的孩子远离开学恐惧症的困扰

又是一年开学季，孩子放松了一个假期，一时之间难以调整身心，纷纷患上假期后遗症，也就是开学恐惧症。你知道孩子为什么会患上开学恐惧症吗?想要帮孩子尽快适应新学期，首先要找到孩子患上开学恐惧症的原因所在，对症下药，引导孩子适应开学节奏，克服开学焦虑。

1.帮助孩子进行积极的心理暗示

意识到并接受假期已经结束的现实，想到可以与同学一同分享假期中的趣事;觉得自己已经长大了一些，又能学到更多更好的东西;认为自己将有更成功的一个学期等等，这些都有助于孩子树立信心、放松心情，以积极的心态去迎接新的学期，克服开学恐惧症。

2.开学前一周恢复作息

开学前一周，父母就要让孩子自觉按上学的作息时间表睡觉、起床，不睡懒觉，只需一周左右，孩子的生物钟就能被调整到上学的时候。父母还可以让孩子对假期做个小结，便于开学后与同学分享假期的趣事，预习新的课程等等，让孩子期待新学期，开学恐惧症自然不翼而飞。

3.参加社会实践活动 充实假期的最后时光

在假期的最后，家长可以让孩子多参加社会实践活动，增加社会经验，而不是继续让孩子呆在家里玩手机玩电脑，这也从一定程度上缓解了部分孩子开学后仍然沉迷网络无心学习。

4.调整饮食 锻炼身体

从饮食上来说，让孩子多吃一些蔬菜、水果和杂粮有助于孩子从生理上适应开学的节奏，除了这些，家长还可以让孩子吃一些高蛋白的食物，使孩子具备充足的精力。其次，督促孩子适当锻炼身体，让孩子的身心尽快回归到正常轨道，迎接新学期，对开学不会产生恐惧心理。

总之，对于开学恐惧症，家长不必过于担心，也不要对孩子的开学调整表现出过度关注，给予孩子过大压力。在调整身心迎接开学的同时，家长要为孩子营造一个良好的家庭学习氛围，多和孩子聊聊天，了解孩子对开学的看法，及时排解其心理焦虑，预防孩子患上开学恐惧症。