克服焦虑情绪，用这三招就够了

情绪障碍症发生在孩子少年时期以焦虑、恐怖、抑郁为主要表现的心里疾病。

只要很小的诱因，就会引发疾病，甚至出现不可挽回的破坏力。而今天我们谈的是消除焦虑情绪。

焦虑在存在主义中指的是“存在受到威胁”，最直接的例子就是你即将面临中考，中考失败，你将不能上重点高中，也就意味着以后会受到影响，你会因此而焦虑。

但是，我们在生活中不仅仅要面对生命的威胁，更多的是其他的威胁，所以我们把焦虑笼统的称作“威胁”更为恰当。

面对威胁，我们应该怎样克服焦虑呢?

下面我给大家举例说明三招消除焦虑情绪的方法：

1、学会放松：

在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。

养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。让你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。

周末假日，还可以开车兜风或者到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

2、保持睡眠充足：

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常让人难以入眠。

但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

3、幻想：

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

如果您针对以上的三招消除焦虑情绪的方法还感觉不足，欢迎您来咨询智择优孟老师，我们会告诉您更多克服情绪的方法。