青少年如何自我调整情绪，预防抑郁呢？

在我们国家青少年是属于学习压力最大的阶段，他们要过小升初、初升高、高考这三关。

虽然最近几年国家在说给学生减负，但是青少年所面临的升学压力还是没改变。

他们每天任务朗读、复习、做题目、测验、模拟考等等。如果青少年不会正确自我调节情绪、缓解心压力的很容易患有青少年抑郁症。

青少年抑郁症主要是属于心理疾病，主要表现心理非常消极、逆反心理非常强、对自己非常封闭、不愿意和外界交流等。

严重的抑郁症还会有自残行为，甚至还会出现自杀的念头。

那么青少年应该自我调节情绪远离抑郁呢？有关心理教育专家智择优孟老师给青少年支招。

1、青少年对自己的认知一定要客观，不要给自己过高的评价，也不要给自己过低评价。

在平时的学习和生活中一定要学会自勉，自我鼓励自己。敢于面对自己的缺点和不足之处，不要经常拿自己和别人比较，不要有完美主义思想。

2、青少年学习压力确实非常大，但是在平时生活中一定要学会释放自己心理压力。

例如听听歌、跑跑步、打打篮球、多参加社交活动和娱乐活动等。这些方式不但可以释放自己心理的压力，而且还能提高自己的自信和勇气，让自己活的更阳光。

3、在平时生活中要多听家长意见，不要一味反抗拒绝他们。

他们虽然有些地方做的不对，但是也是为我们好，所以青少年还要学会和家长建立良好的沟通方式。

4、在学习过程中肯定会遇到很多挫折、麻烦，青少年一定要做好面对这些挫折和麻烦的心理准备。

不断克服这些困难和挫折。不能因为一次的失败而变得非常消极。

青少年时期确实是学习压力最大的时期，所以青少年一定勇敢面对学习中的麻烦，要学会正确调节自己的情绪。

如果在这方面不知道如何调节自己情绪可以按照孟老师的方法来练习，对预防青少年抑郁症非常有帮助的。