高三学生压力大失眠怎么办 ?较后一招真的绝了

高中学生一进入高三，面对未来的前途，他们只有不停的学习，不可以松懈，紧张的学习、沉重的心理压力、最后导致他们严重失眠、焦虑不安的状态。

欣欣是重点中学学生，自从上了高三就开始患一种奇怪的“病情”：做作业的时候想睡觉，可一躺到床上却老是睡不着，脑子满是没有做完的作业，经常要两三点才好不容易入睡。上课的时候也是无精打采。晶晶怀疑自己得了神经衰弱，经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

孟老师分析，频繁的考试使欣欣的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。上名牌大学的渴望、家长和老师的期望、激烈竞争的压力等，过重的心理负担，想要多出一些时间来复习功课，提高学习成绩。

长期的失眠问题存在，会导致神经衰弱、抑郁症的发生，对高三学子的身心健康造成严重影响。

高三孩子压力大、经常失眠怎么办?

一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

二、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶(睡前两个小时前喝)等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

五、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

六、严重失眠要找心理辅导师调节，有的高三学生因为长期心理失调，，导致严重失眠伴有持续的抑郁、自杀意念，这种情况光是靠谈心或者生活上饮食的调理是没有明显效果的，可下方立刻咨询智择优专业的心理导师，一对一为您提供解决方案。