15岁男孩出现睡眠障碍，家长该如何应对?
原创|2018-11-23 17:23
青少年的身体处于转变阶段，过于紧张的学习，或者是过于紧张的频繁的考试，以及中考的最后冲刺，再加上来自家庭、社会各方面的压力，青少年如果没有一个健康的心理适应过程，就会易导致神经及精神衰弱症候群。
到底如何判断青少年是否存在睡眠障碍呢?
根据《睡眠障碍国际分类第3版》对失眠的定义，存在以下症状2项或以上，并且持续时间超过2周的：
1、 入睡困难;
2、 睡眠维持困难;
3、 早醒;
4、 夜晚或半夜醒后无法自行入睡，需要父母协助;
5、 拒绝上床;
6、 出现白天功能损害(包括疲劳、嗜睡、认知降低、情绪失控、行为异常等)。
15岁男孩出现睡眠障碍的症状，家长又应该如何应对呢?
1、建立适合睡眠的环境，包括房间的通风、温度、湿度，以及隔音等，而且应当避免把电视、游戏机、手机等电子设备带到孩子的房间里;
2、形成固定的睡前行为习惯，例如刷牙—上厕所—换睡衣—睡前故事—关灯，并且尽量保证每天都重复这一流程;
3、从饮食管理上排除影响睡眠的事物，，像巧克力、茶、可乐、咖啡等食品饮料除了含有影响入睡的咖啡因外，可能还包括额外的热量使得孩子肥胖;
4、保证白天适度的有氧运动，缺乏运动及过度运动实际上都会影响晚上的睡眠状况，并产生持续影响;
5、避免睡前1~2小时内使用电子产品，以及其他可能导致孩子过度兴奋的行为
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