中学生有考试焦虑症怎么解决，考试紧张的孩子可以做这三步

原创|2022-03-30 11:37

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情感陪伴的同时帮助家长更了解孩子。

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一遇到考试就紧张焦虑到不行，晚上睡不着，考试当天还发挥失常，这样的孩子是考试焦虑症吗?

案例：

孟老师，您好，请求帮助，我儿子14岁，成绩优异，但每到重要考试，分数直线下降，出考场时还在冒虚汗。有几次我看到他半夜不停上厕所，这种情况应该怎么办?

考试焦虑症的孩子如何解决?

考试焦虑症经常发生在青春期的孩子身上，只要一遇到考试，他们就睡不好，吃不香，坐立难安，孩子的这种情况是需要调整的，以下三个方法家长照做，便能够帮助到孩子。

1. 正确认识考试的作用和意义

父母要告诉孩子，考试只是检验学习成果的一种手段，并不能全面的反映一个人的学习能力和知识水平，所以完全没必要太在乎考试的结果，用积极的心态来面对就可。

2.给自己一些积极的暗示

如果孩子平时很努力的学习，父母不妨教会孩子心理暗示，比如：“考试的内容我都看过了，完全了解，我不用担心。”“就算考砸了，也没事，又不只一次考试等。”

3.注意劳逸结合，让身心得到放松

如果在考试前还忙着记、背，忙着画重点，那考试多半考不好。考试考的是学习效果，也是心态。考前适度的游戏、娱乐不仅可以放松心情，还可以提高学习效率，它能使紧张的大脑平静下来，缓解大脑的缺氧状况，提高记忆力。比如，听音乐、打球、聊天、唱歌等，都是放松心情的好方法。这些方法看似浪费时间，但对学习效果却大有裨益。当然，放松要适度，不能一味沉溺于这些娱乐活动中，那只会增加对即将到来的考试的焦虑情绪。