中学生考试焦虑的五大表现,缓解考试焦虑的方法有哪些?

原创|2021-08-30 15:53

中学生考试焦虑的主要表现有哪些?

有些中学生平时发挥都挺不错,但在考试中,总是考得不理想,考试前,焦虑不安、呼吸急促等,这些因素对孩子的影响非常大,以至于很多孩子惧怕考试。

缓解考试焦虑的方法有哪些.jpg

中学生考试焦虑的五大表现:

1、情绪波动

有考试焦虑的孩子,经常会有苦恼、无助、担忧、紧张、焦虑、恐慌、烦躁不安、萎靡不振、精神恍惚、甚至崩溃的情绪。

2、 脱发

头发一抓掉一大把,每天房间地面上,枕头上都有大量的头发。

3、 失眠

早上起不来,晚上睡不着。即使用各种方法来催眠自己,但还是入睡困难。

4、考试中期焦虑

中学生考试焦虑者,在考试时,考生有心慌、手抖、呼吸加快、口干、尿频、多汗,乃至出现晕场等症状。

5、 注意力难以集中

经常丢三落四,不仅记忆力衰退,专注力也下降了。

父母如何帮助孩子缓解考试焦虑?

1、带孩子去看看海

大海宽阔,在大海面前,深呼吸然后大喊,会释放出很多情绪,能缓解一下压力。

2、 亲近大自然

带孩子走出家门去散个步,好好感受脚下坚实的地面,微风拂面的感觉,顺便对身边的事物都进行一番细致的观察。

3、学习新事物

可以让孩子去学学唱歌、跳舞,当作业余的兴趣爱好,不强迫,只是爱好,有时候舞动起来,也能甩掉很多烦恼。

4、多和孩子聊天

父母可以和孩子谈谈最近发生的事情和心底的小情绪,看看孩子的焦虑都来自哪方面,再帮助他们缓解缓解,父母不要给他们学习上的任何压力,让他们自主的学习。

更多阅读:

中学生易患的18种心理问题

中学生有恋物癖心理被人喊变态怎么办?

中学生有恐怖心理怎么办?

中学生强迫症特征有哪些?