孩子压力大怎么办？四个办法帮孩子有效减压

青春期孩子的压力主要来自于父母。有的父母望子成龙心切，给孩子报一大堆补习班，使孩子压力越来越重，每天在学习的苦海中挣扎，这样的学习哪来快乐可言呢?孩子的压力过大，对学习产生恐惧和厌学情绪怎么办?首先，父母需细心观察，感知孩子内心压抑学习压力大的五种信号，对症下药，及时良好地帮孩子减压。

1.科学合理地调理饮食，为孩子减压。

合理的饮食可以保证女儿的生理健康，为女儿超强度的学习提供足够营养。有的食物有减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。家长在做饭的时候，可以多让孩子食用洋葱、菠菜等富含维生素C的蔬菜，草莓等水果也能起到舒缓压力的作用。

2.陪孩子一起运动，进行减压。

陪女儿一起运动，不仅能够拉近亲子关系，更有助于帮孩子减轻压力，及时消除疲劳，有效转移学习注意力。有空的时候，父母不妨多陪女儿一起去登山，进行户外活动，有条件的家庭也可以趁假期带孩子出去旅游，增长见识。

3..有意识地转移女儿的注意力，减轻心理压力。

有意识地转移注意力是帮孩子减轻心理压力的有效途径。如参加各种体育活动、放学后让女儿先洗个澡，学习的间隙与家人轻松聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪，详情可查看相关《孩子学习压力大不爱学习怎么办?三个心理减压法缓解学习压力》。

4.营造良好的家庭氛围，减轻孩子的学习压力。

学校的学习氛围已经够压抑和紧张，当孩子回到家后，父母不能时时刻刻对孩子灌输努力学习考大学、只有学习才是最重要的思想，而是要积极与孩子沟通，倾听孩子内心的生意，多鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，主动帮孩子承担压力、舒缓压力，必能达到事半功倍的成效。