认知疗法，让孩子快速自觉的远离网络-戒除网瘾

认知治疗是通过认知和行为技术改变当事人不良认知的一类心理治疗方法的总称。它与行为治疗的区别在于，它不仅仅重视异常行为的矫正，更重视当事人不良认知和态度的转变。同精神分析治疗的区别在于，它重视意识过程中的事件而不是潜意识。

认知治疗的基本假设是:认知过程是行为和情绪反应的中介。异常行为和情绪反应与适应不良性认知有关。咨询师的任务是帮助当事人找到这些错误认知，并加以矫正，进而改进其行为与情绪。今天由智择优教育的孟老师给各位家长介绍认知治疗的重要概念与治疗步骤。

认知治疗法强调以一种合作的方式，建立在一个温暖有关怀的咨询关系基础上。咨询师和来访者一同寻找并改变来访者的思维模式和相应的行为模式，从而达到干预其行为，改变生活状态的目标。

所以说，帮助青少年戒除网瘾也是同样需要与孩子建立在共同的关系基础上，帮助孩子了解对网络以及网瘾危害的认知，使孩子自觉的远离戒除网瘾。

戒除孩子网瘾认知疗法的重要概念：

1、认知模式

认知模式是认知治疗的基础，这个模式假设人的情感和行为受他们对自我与事件的知觉的影响。这种影响不是取决于他个人的感觉，而是取决于人们自身构筑的情境。

2、自动思维

这是认知理论的关键概念，在某些相应情境下，个体的一些思想自发出现，个体没有经过丝毫的努力与选择。这些自动涌现的现实的词或联想产生非常迅速而简单，人们常常意识不到，更多意识到的已经是相继而来的情感反应。所以常被看作认知中最形象、最直接的认知反应。

3、核心信念

从童年开始，人们对自我、他人和世界形成了一定的信念。他们中最核心的、根深蒂固地被接受、认为是绝对真实和正确的就是核心信念，即使这种信念有时本人都不能清晰表达。人们一旦遭遇相关类型的事件都会围绕这个核心信念解释问题，即使解释从理性分析的角度明显不确实，当事人也会倾向于注意并选择那些可以证实核心信念的信息，同时，忽视或削弱相反的信息，尽管这不确实并且导致生活适应不良，，但当事人会坚持他的信念。

4、中间信念(包括态度、规则和假设)

核心信念是最根本的，自动思维是最外在的表现，而中间还有一个过渡阶段，就是中间信念，包括相对独立的三个部分:态度、规则和假设。（继续下一页浏览认知疗法戒网瘾注意事项）

认知疗法的操作注意提示：

1、一定需要行为治疗的配合

认知疗法过于强调正面思考的力量，忽视当事人的过去的重要性，过于技术导向、不重视治疗关系，只针对减少症状，并未探索造成困扰的背后原因、忽略潜意识因素的角色以及忽略感觉的角色。所以一定要有一些行为训练的内容，单纯的认知思维调整对于网瘾的孩子效果较差，一定要有回家做作业和行为控制的训练。

2、对咨询者的能力要求很高

因为认知疗法是利用咨询者点点滴滴搜集起来的信息作为出发点，去积极地探明来访者的消极、无意识的想法和信念，而这些想法与信念依然还受到来访者自身的监控，这就需要咨询师与孩子建立良好关系，同时又要通过蛛丝马迹的追问来获取信息，还要有在分析中迅速找到症结的能力。因此，咨询师的角色要做到既被孩子信任，又要以较权威的姿态出现，要对孩子有控制力。

3、长期效果是建立在准确把握并调整核心信念的基础上

若要效果长期保持，就必须揭示来访者那些功能障碍的信念，通过调整，帮助孩子建立一个良性的问题应对信念与模式，这就需要对孩子有很深的了解，建立在大最咨询与分析的基础上。

通过调整好对生活压力事件的认知，从而帮助他从逃避压力的避风港——网络里重新回到生活中，激发并增强孩子对面对现实生活的勇气与自信心。