备战期末考：加强体育锻炼 有助于初中初中孩子考前减压

期末考试箭在弦上，家有即将走向“战场”的考生，家长比考生还急，想帮孩子减轻心理压力，分散些注意力，可往往心有余而力不足，放音乐、看电视、亲子沟通、增加营养、按时作息……试了很多方法都不一定灵验，孩子还是像一枚“重磅炸弹”，一触即发，碰不得、摸不得。

科学实验已经表明，适度的体育运动对青少年的生理、心理具有积极的调控和强化作用，初中孩子在持续高压状态下会产生一系列不适症状，最终可能对学习成绩产生消极影响。

孟老师出招，建议，临考期间，家长不妨适时把孩子“赶”出家门，跑跑步，打打球，爬爬山，游游泳，运动不要太剧烈，，出汗即止。考试前和考试中适当的体育锻炼，将体力劳动和脑力劳动有机转化，劳逸结合，消除大脑疲劳，转移考生注意力，是考前减压的灵丹妙药，更是帮助考生在考场上发挥最高竞技状态的不二法门。

适度体育运动首先可迅速消除大脑疲劳。在运动过程中，血液循环加快，全身微血管开放，心脏输出更多富氧血液，大脑得到充足的氧气和养料，疲劳顿时解除。运动后考生的学习效率会迅速提高，考场上自然能保持旺盛精力。

其次，适度体育运动可使考生保持良好心理状态。运动时，大脑会释放一种快乐物质，即内啡呔，能使人产生轻松、愉快的感觉，考生心理得到良好调整，自然会心情愉悦，精力充沛。

第三，适当的体育运动能增强大脑的记忆力。负责学习和运动的神经中枢不在大脑的一个区域，运动后，大脑皮层兴奋与抑制区交换工作，一张一弛，大脑开始兴奋工作，记忆力自会达到最佳状态。

另外，经常运动还能提高大脑皮层的强度、均衡性和灵活性，协调大脑的兴奋和抑制过程，提高神经系统对疲劳的承受力，增强皮层的分析和综合能力。因此，“磨刀不误砍柴工”，体育锻炼对学习有事半功倍的效果，但凡学生，甚至成人，都应长期坚持，知识积累和体育锻炼减压随时转换，便能轻松应对人生诸多考验。