认知疗法是什么?听完专家的详细介绍瞬间清楚

原创|2021-11-04 15:10

在心理治疗中，认知疗法(CBT)是一种最常见的心理治疗方式，对于很多心理疾病，我们都可以使用这种治疗方式解决问题，那今天我们一起来了解一下，到底什么是认知治疗。

一、既然是一种认知疗法

我们先从人的认知出发，认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认识和对事的见解等。

认知治疗认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。正如认知疗法的主要代表人物贝克(A·T·Beck)所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。

例如，一个人一直“认为”自己表现得不够好，连自己的父母也不喜欢他，因此，做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。

治疗的策略，便在于帮助他重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的认知。认知行为治疗认为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正。

CBT专注于挑战和改变无助的认知扭曲(例如思想，信念和态度)和行为，改善情绪调节，以及针对解决当前问题的个人应对策略的发展。

最初，它被设计用于治疗抑郁症，但其用途已扩展到包括治疗许多心理健康状况，包括焦虑症。CBT包括使用基于证据的技术和策略来治疗已定义的心理病理的许多认知或行为心理治疗。

在儿童或青少年中，CBT是治疗焦虑症，身体变形障碍，抑郁和自杀，饮食失调和肥胖症，强迫症(OCD)，和创伤后应激障碍，以及抽动障碍，拔毛，和其他重复性行为障碍。

专门用于治疗严重抑郁的年轻人和最近90天内最近尝试自杀的年轻人，并且被认为是有效，可行和可接受的。

CBT还被证明对年幼的儿童(3至6岁)创伤后应激障碍有效。评论发现“低质量”证据表明，CBT在减轻儿童和青少年创伤后应激障碍症状方面可能比其他心理疗法更有效。CBT也已应用于多种儿童疾病，包括抑郁症和各种焦虑症。