假期余额不足 杜绝假期综合症

宝贵的“十一”七天小长假即将过去，孩子们可能在难得的假期里玩得很疯，那么面对接下来的学习，他们是否能够适应？这就要杜绝孩子产生假期综合症，在假期的最后时刻调整好学习心态，收心去准备接下来的学习。

“假期综合症”在学生中非常普遍。在度过假期后，孩子身心出现不良状态，表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。具体可参考《开学一课 家长做好这五方面准备就够了》。

一．模拟上学模式。提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学模式，营造收心环境。家长尽可能的要求孩子按时起床、睡觉和用餐，还要尽量避免参加长途旅游和参与耗费体力的户外活动，控制玩游戏和上网的时间，让心情慢慢平静下来。

二．制订家庭计划。从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到有了奋斗的目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

三.多聊学校话题，但家长在引导孩子“收心”的时候切不可操之过急或者太过“唠叨”，这样会让孩子产生抵触、逆反的情绪。允许他们上学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应假后的生活。