高三党在考前如何优化自己的情绪？

原创|2015-12-09 14:10

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考生的紧张、焦虑的情绪会降低学习效率，消极的情绪会影响温课迎考，而积极、良好的情绪可以提高学习成绩。考生在考前有点紧张、焦虑是很正常的，不必看得太重。下面介绍几种优化情绪的方法:

一，想象放松法。一心想天上下毛毛细雨，感觉雨水淋湿自己的头、胸、背、腿、脚心。想象细雨可使自己清醒，感觉细雨冲刷了自己的紧张与疲惫。

第二，深呼吸放松法。闭上眼，深呼吸，缓缓吸气，徐徐呼出，可使心平气静。

第三，保持自己的生物钟。考前几天别早睡，这会打破自己的生活、心理节奏。有的考生前一天早早就上床，反而睡不着，心里干着急，越急越睡不着，结果影响自己的休息，也会影响自己的心情，不利于考前优化自己的情绪。

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