2016届高三考生如何重视精神养生？

原创|2015-12-12 15:06

刚迈进21世纪，世界卫生组织对健康标准又提出了新的界定，从过去的“生理健康”和“心理健康”这两大部分，又进一步扩展到“道德健康”和“社会适应健康”这两个新领域。1999年12月，世界卫生组织总干事在北京宣布了“世界精神保健战略”。据资料报告，现今世界上饱受精神疾病痛苦的人有3-4亿之众。抑郁症在世界十大常见疾病中排名第四。专家预测，新世纪的头20年内，抑郁症将会上升为第二大常见疾病。专家认为，精神疾病人数尤以中学生及青少年为甚，急需增强“道德健康”和“社会适应健康”的教育内容。那么考生应如何正视精神养生呢?

一，保证充足的睡眠。研究证明，凡睡眠欠佳者或长期失眠者易患各类精神疾病。

第二，肯定自我。人要有自知之明，相信天生我才必有用。永远不自卑，勿气馁。

第三，面对现实。在任何时候、任何环境均应勇敢地去适应生活，包括适应学习与工作。

第四，摆脱烦恼。面对生活中的令人焦虑的事情时，可以问自己:“这件事最坏能坏到什么程度?”得出答案后烦恼自会逐渐消失。

第五，制定行动计划。打球、唱歌、练书法、写日记、到湖边垂钓、去公园散步，把精神沉浸在有意义的活动上。

第六，进行心理咨询。考生处在心理矛盾重重，自己又无法摆脱时，应及时去看心理医生。