高三备考小技巧：不要老是“驱赶自己”

原创|2015-12-12 15:04

心理学家建议，考生在最后一个月里“不要老是驱赶自己”。

高考对于考生来说、无疑会成为其压力的最大来源。专家分析，面对压力考生常常会有这两种错误做法：一种是总给自己设立绝对化的且标，比如要求自己必须在最具实力的模拟考试中进入全班前5名，如果达不到这个目标就很容易产生自卑心理;另一种是以偏概全，有些考生因为几个单词背不出就认为自己记忆力下降，有的因为两三道数学难题解不出来就说自己大脑迟钝，还有就是因为一些小挫折就完全否定自己的能力。

怎样做才能调整自己的心态呢?专家认为，首先每个考生可以在老师的帮助下做一个客观的自我评价，明确自己的优劣学科和实际水平，从而定下一个适合自己的大目标——考什么样的大学，准备进入什么科系，再把它分解成几个小目标分别突破。

其次要合理运用学习方法和安排学习时间。比如记忆性的内容可以分成多次完成，每天晚上文理交叉复习，尽量利用多种感官学习，眼到，手到，嘴到，耳到，以提高效益。

再次，要调适心理，不要成天赶日子。考生可在每天晚上入睡前，不妨做一做“放松练习”——闭上双眼，想象辽阔的大海边有一片柔软的沙滩，你躺在上面舒服地享受着阳光——这样可以在一定程度上缓解神经系统和肌肉的紧张。