落榜前后的考生心理调适方法有哪些?
原创|2015-12-28 09:31
一，预先做好落榜的心理准备。对于那些平时学习并不出类拔萃或高考后并未感到有绝对取胜把握的考生来说，在成绩揭晓之前，要充分做好落榜的心理准备，作最差的打算，并制定好对策，以便万一落榜的情况真的发生了，不至于惊慌失措而作出强烈的应激反应。
第二，改变对落榜的认识和评价。落榜固然是不理想的事，然而决非什么致命的失败，更不是没路可走。落榜者不妨换一个角度或从更广阔的视野去重新认识、评价落榜可能会对自己产生的各种影响，以积极的姿态来对待，用发展的眼光来审视，从而减轻心理应激的强度。
第三，宣泄压抑的情感。落榜所造成的压抑较为严重，如不及时宣泄和疏导会出现严重的心理问题。有益的做法是向父母、长辈、老师、知心朋友倾诉心中的苦恼，甚至当面痛哭一场。
第四，外出旅游或参加休闲娱乐活动。紧张的高考使人思维专注，容易觉得世界狭小、陌生，落榜后可到外面走走，去游览名山大川，观赏文物古迹，从中体验大自然的神奇、永恒以及人类历史的博大、宽容。还可参加一些有益的休闲娱乐活动，这不仅可分散对落榜的过度专注，而且会冲淡心中的郁闷，使紧张情绪得到松弛。
第五，挖掘潜力图发展。待情绪稍稳定后，以书画形式清理一下思绪，排出自己的特长、兴趣、爱好及可挖掘的潜力，结合家庭条件如可能拥有的其他社会资源，然后选择和确定自己今后的发展方向和具体途径。
如以上方法仍未完全见效，可请心理医生帮助进行心理和行为治疗，必要时也可选用药物治疗。
