高考来临如何防治考生“高考综合症”？

原创|2016-01-20 14:29

所谓“高考综合症”，是指高考前有些考生因情绪紧张、焦虑不安、饮食无味、失眠，致使考场答题发挥不正常而影响高考成绩。下面，小编就给大家介绍一下怎样预防和调理“高考综合症”。

预防“高考综合症’的关键是考生自己要树立正确的考试观，排除心理压力，思想上既不能麻痹、放松，也不要过于紧张，消除紧张情绪是最重要的。高考已临近，考生们都很辛苦，有很多同学超负荷运转，每天睡眠不足5小时，这样搞疲劳战，时间一长就会造成生物节律紊乱、神经衰弱、失眠。因此，要预防“高考综合症什，就要保证充足的睡眠时间，每天至少睡8个小时，做到劳逸结合。再者还应多注意各种营养的补充，饮食不能单调偏食，多做户外活动，加强体质锻炼。

若有些考生高考前已经出现“高考综合症”的现象，可用以下食疗方法进行调理。

1.糖水百合汤：用生百合60克，文火煎煮30分钟以上，再加适量白糖或冰糖，分两次吃，晨起、睡前各服1次，连服一周。

2.莲子心甘草茶：莲子心2克、甘草2克，开水泡茶，分2至3次服(此茶味苦，可酌加食糖调味)。

3.滋阴安神法：考前数日可吃点墨鱼炖猪蹄或莲子炖皮肉，有滋阴安神的作用。

4.药物镇静法：对一些严重失眠、情绪过度紧张者，可适当服点镇静、安眠的西药，如:安定、利眠宁等。但此类药物不能常用，且剂量不能过大，以避免药物副作用的发生。