还有两种更适合高三学生的减压法宝

原创|2015-11-20 14:48

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情感陪伴的同时帮助家长更了解孩子。

压力的表现是焦虑和担心，心理辅导师说:“承受压力大的人通常对自己要求高，所以要学会降低要求同原谅自己。”尤其对于高考临近的高三学生来说，更要学会适当放松自己，适当减压。下面，智择优小编就教你两招。

第1招：提高呼吸警觉性

心理辅导师说：“一般人都无意留意自己的呼吸和肌肉，例如好多人睡觉都还皱眉头(很多时间是不受控制)，所以我们要提高呼吸和肌肉放松警觉性。”懂得控制呼吸和放松自己的肌肉，有助于松弛神经及减轻压力。

先将自己完全放松，无拘无束地坐下来，然后深呼吸，接着可以由身休逐个部分开始做起。例如：握紧拳头六七秒钟，然后放松，令平日如拉紧了的橡皮筋的你，也有松弛的时候。包括面、头、眉头、手、小腿等，也可重复上述收紧的步骤。

原来有技巧地发白日梦也可以减压。冥想、瑜加需要较正统去学习，但大家也可在每一天里抽出二三分钟，哪管是在家中还是巴士上，一样都可以练习。

同样先放松身体坐下来，最好将两脚平放，不要翘脚，因为翘脚时双脚肌肉的状态比平时更紧张。然后深呼吸，把双眼合起来，慢慢想象自己处身在一个非常舒适的地方，那个国度里什么也不用担心和紧张。如是，每天给自己十分钟完全抛开时间空间，对减轻压力是很有帮助的。