善用“生物节律” 调整学习节奏

学习效率高低除了与学习方法相关密切之外，“生物节律”也会影响人的学习。

那么，我们怎样利用生物节律规律来促进我们的学习呢?

当自己的体力、情绪和智力的变化处于高潮期时，我们应该充分利用这时良好的“竟技”状态，集中精力，全力以赴，抓紧时间努力学习，勤奋工作，同时，也可以把一些较难的题放在这时去解，对一些复杂的问题进行思考。

当自己的体力、情绪和智力的变化处于低潮期或临界期时，也不必过分紧张.因为紧张的心理状态，会影响人的情绪和大脑的机能，使工作和学习效率进一步下降。

在这一时期，应该适当注意休息、营养和锻炼，注意用脑卫生，如变换大脑活动的方式，轮流学习不同的内容，使大脑的各个区域交替活动、劳逸结合，从而使大脑有条不紊地工作，提高学习的效率，也可以多做一些简单的习题，进行一些轻松的活动。如听音乐、体育锻炼、郊游等，调节自己的身心。另外，当这时遇到困难、挫折或不顺心的事，心情特别烦躁、郁闷、沮丧时，应及时提醒自己，这是与生物低潮期有关，是一种正常反应，过后就会好的。这样一想，就有助于心情恢复平静，保持正常的学习节奏。

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