考试焦虑影响孩子学习？这样治，一治一个准！(2)

3、在战略上藐视考试，在战术上重视考试。

在学习过程中，过重的学习压力一方面来自于自身的期望，另一方面也来自于自身的知识经验准备不足，从而担心是否能够顺利通过考试，在学习中时时会感到焦躁不安。因此，在考试之前一定要认真准备，复习要全面充分，不抱侥幸心理，这对缓解考试焦虑很有作用。更多帮助孩子缓解考试焦虑的方法可参考《四大法宝帮孩子克服考试焦虑症 毕业班家长必备》。

4、征服失眠。

在长期的学习过程中，很多孩子为抓紧时间多复习，剥夺睡眠时间，实际上，这是一种得不偿失的做法。睡眠可以消除疲劳，防止大脑因活动过度而产生抑制，而且可以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想象力丰富。因此，高强度的疲劳战不可能带来好的效果，对生理也会产生负面影响。

5、调整期待水平与评价方法。

期待水平是影响考生考试焦虑的重要因素。期待水平过高，注意力就会因集中于过高的目标而造成强大的心理压力，产生严重的心理焦虑。因为目标定得太高，超过自身的实际水平和能力，在考试之前因没有把握而失去信心，影响复习效果和质量。在考试期间因过分忧虑而心烦意乱，分散精力，影响正常水平的发挥。

“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，相信随着社会开放程度的提高，多元化趋势的盛行，多种人才的需要，能够减轻孩子的学习压力，能够使年轻人多元化地选择人生之路，去追寻心中的五彩之路。

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