13岁男孩肥胖导致厌学，这些方法能让孩子远离肥胖！(2)

青少年肥胖的原因有哪些?

一、为了给孩子增加营养，父母们往往食不厌精，用各种精细加工食品表达自己的爱心，殊不知适得其反，造成孩子营养过剩，体重超标。

二、饮料代水。很多孩子主要以饮料解渴，使大量的糖分被转换成脂肪，储存起来，导致孩子的肥胖。

三、填鸭式喂养。各种劝食、诱食、逼食手段层出不穷，导致孩子食量大，热量严重超标，制造出胖子是自然而然的结果。

青春期肥胖，家长可以从以下两个方面来做：

一，加强体育锻炼与户外运动。加强体育锻炼与户外运动，是控制体重的最主要措施。慢跑、快走、游泳、有氧体操等低强度、有节奏、持续一定时间的有氧运动能消耗体内多余脂肪，达到有效减肥、促进身体健康。

第二，纠正不良饮食习惯。避免高糖、高脂、高热量，按照科学的营养知识为孩子配餐。多吃蔬菜、水果。青少年需要摄入的钙较多，可以吃些虾皮、糖醋排骨等，通过饮食来补充骨骼发育所需要的钙。早餐和午餐要摄取足够的蛋白质，晚上清淡的蔬菜为主。

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