四大法宝帮孩子克服考试焦虑症 毕业班家长必备
原创|2016-09-13 11:31
很多孩子学习成绩不错，但在考试中却频频出错冒冷汗，心慌意乱，这是典型的考试焦虑症表现。孩子患上考试焦虑症，对学习成绩和身心健康都是有害的，尤其是对于毕业班的学生来说。你家孩子是否患上考试焦虑症?考生考试焦虑及考前情绪自我诊断 让你的孩子也来测试一下吧!
考试焦虑症属于一种紧张情绪，医学上称为“考场焦虑综合症”、“考试紧张症”、“考场境遇性焦虑”等等。据数据统计，考生中患有考试焦虑症的占考场总人数的4%左右，女生明显多于男生。作为父母，势必要了解一些对付考试焦虑症的方法，帮助孩子从临考和考试的紧张和压力下解脱出来。
一、消除紧张情绪的因素。孩子过于注重和担心自己的考试成绩、考试前睡眠不足或患病未全康复、家长或自我过高的要求与期望等，很容易造成心理压力太大，难以承受而紧张，产生考试焦虑。其消除办法可采取自我心理暗示，父母可以让孩子这样想：考船今已坐，只好任它去。冷静几分钟定下心来，深呼吸几次，大抵可以很快使紧张情绪消除，具体方法可查看相关《孩子一考试就紧张 马虎出错有办法吗?》
二、进考场时如过于紧张，有身体不适的感觉，可查看《影响考生考试效果的非智力生理因素》，可从心理上下意识松懈。让孩子告诉自己，时间是足够的，暂时不要急于答卷。利用几分钟时间做深呼吸，按摩头顶中心(中医里称为百会穴)以及松驰躯体，自我暗示取静等。
