给父母四个建议 帮孩子克服考试焦虑症

过度焦虑会导致意志薄弱、神经衰弱、自卑抑郁等心理问题，也是影响学生健康成长的主要原因。在中学生的焦虑心理中，最常见的就是考试焦虑症。考试来临前和考试时，不少学生都会因考试焦虑症而出现严重的心理问题，值得家长注意。自我测量：测一测你家孩子是否对考试感到焦虑。

一、告诉孩子“紧张的不只你一个”

孩子患上考试焦虑症的原因各不相同，家长要根据孩子的具体情况为孩子安排适度的户外活动，增强孩子的身体素质，孩子患上考试焦虑症的原因可查看《孩子一到考试就焦虑不安的原因居然这么多》。同时，与孩子一起制订科学合理的作息时间，使孩子的生活规律化。另外，让孩子和其他同学多交流，同龄人在一起总会倾诉对考试的紧张，对成绩的看法等，也是一种好方法。这些状况相似的同学一起交流内心的焦虑和烦恼，也能够调节彼此的心理平衡，宣泄不良情绪。此外，父母可以适时地告诉孩子：“对考试感到紧张的不止你一个。”

二、在适度的娱乐活动中缓解焦虑情绪

焦虑的孩子，经常会同时表现出耐心上的缺乏。换句话说，他的忍耐力比较狭窄，如果不能马上看到期待的结果，他会变得暴躁，采取不合作的态度。这时候，家长可以带孩子去放风筝，让孩子享受到空旷地带的新鲜空气，放线收线可以锻炼臂力和眼力，使孩子心胸开阔;而慢跑则能在短时间内，让一些焦虑的孩子迅速平静下来。此外，家长还可以采用听音乐、讲笑话的方法暂时缓解孩子的内心焦虑。但需要注意的是，家长要克服自己的弱点，创造一个活泼、和睦的家庭氛围，还应积极改变不当的家庭教育方式，对孩子少唠叨，忌责骂和嘲笑，以便减轻孩子的压力。家长还需尊重孩子的观点和要求，这也是增强孩子自信心、消除考试焦虑症的根本。

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