给父母四个建议帮孩子克服考试焦虑症(2)

原创|2016-09-23 11:22

三、父母要先稳住情绪

家长的情绪波动，会对孩子有很大影响，关注孩子的举动和情绪时表面上要很自然，不能表现出过分在乎，否则这种关心也会转化成孩子的压力，可查看《家长过分小心会强化孩子的考试焦虑情绪》。此外要和孩子分享快乐，多交流。如果孩子考试考砸了，家长也应接受，要让孩子感觉到，无论成绩好不好父母都会爱他，支持他。如果是个外向的孩子，家长做一个好的倾听者;如果孩子比较内向，家长就应该多观察并引导孩子，比如说一些“没考好没关系，过程比结果更重要”之类的话。

总之，面对孩子的焦虑情绪，家长要尽力保持镇定，耐心听孩子诉说，尽快找出焦虑的原因，对孩子的感受要表现出理解，并进行适时鼓励，消除孩子的焦虑情绪。

四、引导孩子正确看待考试

让孩子以一颗平常心来对待考试，这能减轻他们的心理压力，焦虑感也会自然缓解。要避免考试失败，最好的办法是分析曾经失败的原因，找到对策，正确地认识自己，并树立自信心，这就需要家长帮助孩子建立积极的自我暗示。所谓积极的自我暗示就是利用想象或自言自语的方式进行自我安慰和鼓励。比如让孩子尝试着对自己说“我今天精神状态很好，我一定不会紧张”，“考试没有什么了不起，别人能考好，我也能考好”之类的话。积极的自我暗示是考出好成绩的最有效的武器，它可以把一个人的热情、兴趣和自信积极调动起来，并产生整体效应吗，助孩子克服考试焦虑症。