运动炼出孩子的健康资本——游泳小健将包如婷
人的运动特长完全是自己身体经常锻炼的结果。运动能力对孩子的健康成长极为重要。出色的运动能力，不仅能让孩子拥有一副健康强壮的体格，还能够使孩子增强力量、平衡、柔韧、协调、智力发育等各项能力。少年时期是一个人运动特长形成的关键阶段，父母及时地对孩子的运动能力加以正确的培养，对孩子的一生都会大有益处。
有一个女孩，活波爱笑、爱游泳。爱笑的女孩总是美丽的，爱游泳的女孩更是健康的。可以这样说，是游泳磨炼了她的意志，是游泳带给了她快乐，是游泳伴随了她成长。她是上海市“育苗杯”游泳比赛女子个人全能第二名，小小年纪已经成为了国家一级运动员。她的名字叫包如婷，是就读于上海市昆明学校的一名初中三年级学生。
世事奇妙，许多看似必然的结果却都源于偶然。在包如婷5岁半的时候，一天在从幼儿园回家的路上，她手拿一张报名表，高兴地对妈妈说:“妈妈我要学游泳，教练选中我了。”妈妈看了看她手中的报名表，这是一张幼儿游泳培训报名表，笑着说:“游泳是一项体育运动，一项非常苦的运动，你行吗?”“我不怕苦，我要去。”在她的软磨硬泡下，妈妈终于点头了，小婷婷也笑了。从此她开始了学习游泳的早期培训。
当初妈妈的确是抱着试一试的心态帮她报的名。妈妈当然知道学习游泳是很辛苦的，得从屏气、闷水、打腿开始练，而且一年四季从不间断。妈妈以为从小灵巧娇弱的婷婷，尝到学技能的苦后是坚持不了多久的，她自己定会改主意的。
没想到在教练的精心辅导下，小婷停不仅克服了最初怕水的恐惧和训练带来的苦痛，咬着牙坚持下来了，还进步很快，第二年她就在上海市“六一”娃娃游泳比赛中夺得仰泳打腿第二名、自由泳打腿第三名。这年9月，她被杨浦区游泳学校正式录取，开始了半专、专业的训练。
起步时的顺利，给她带来了喜悦和欢乐。可是，要想将游泳当作一项追求人生价值实现最高理想的事业来从事的话，要付出的是常人无法想象的痛苦和艰辛。
自从选择游泳后，包如婷就没有休息日了。夏天，在骄阳似火的太阳下训练，身上的皮肤晒焦、灼痛，皮肤蜕了一层又一层;冬天，许多成年人都想赖一会儿床，她却早早地自觉参加晨跑，顶着刺骨的寒风跳进冰冷的水中，但她从没有退缩过。妈妈从婷婷始终挂在脸上的笑容里读到了放心。
游泳是一项技巧+力量的运动。基本功的训练是无数次的简单重复，枯燥而单调。力量训练更是超负荷的运动，繁重而辛苦。可包如婷明白这是取得好成绩的保障，她刻苦而努力。教练说她水感好，悟性也很强，唯独缺少力量。为了提高她的力度，教练每次都要给她加大运动量，别人练2小时，她要练3小时，但她从没有怨言，总是默默地完成教练布置的任务。
记得有一次，为了增加她的手臂力量，教练要她每天练十组、每组十个引体向上。当她练到第三天时，手上的老茧破了，鲜血一滴一滴地往下流，教练和队员们看了都心疼地劝她别练了，可她咬咬牙，简单地包扎一下，又继续回到单杠前，坚持完成最后几组练习。
还记得在参加“全国少儿游泳冠军赛”昆明赛区比赛时，由于不适应当地的气候，在比赛前一天晚上，她突然身体不舒服，感冒发高烧，为了不影响队里的成绩，她没有告诉教练，硬是咬着牙一直坚持拼力游完全程。
游泳锻炼培养了包如婷吃苦、拼搏的精神。拼搏精神这种意志的形成也影响到了她学习和生活上的方方面面。
有好一段时间，包如婷是在上海市体育运动技术学校学习和训练的。直到2002年底，她回到了母校昆明学校学习。刚进班级时，由于教材不同，她的文化成绩相当薄弱，与班级同学存在一定差距，但她没有灰心，没有气馁，而是给自己制定了详细的学习计划和阶段目标，并严格遵照实施。
从最简单的单词开始记，最容易的图形开始分析、理解。同学笑她“是记录的机器”，老师们称赞她刻苦认真，不懂就问，哪怕是在旁人看来极简单的问题。她的倔强不服输，她的踏实勤勉，使她只花了半年的时间就把落下近两年的文化课程全部补上。在初二期中考试中她跃居班级第10名，得到师生的一致好评。
她始终提醒自己:时间就像海绵里的水，一挤就有了!因此，她除了训练、学习外，还每天坚持看书看报半小时，以扩大自己的知识面，提高自己敏锐的观察力。她的好几篇具有时代气息的作文，被语文老师当作范文点评。
包如婷坚信任何成绩的取得都要以艰苦的努力和全身心的付出为基础，她坚信“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。自信，让包如婷的笑容更加灿烂了。
