考场上进行心理调节的方法有哪些?

原创|2015-12-12 15:04

德志灯塔计划 · 7 天学能提升

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考场上，一些考生往往由于过分紧张，大脑一片空白，平时很容易的题目都答不出来。这些都是由于过于焦虑导致的，那么，这就需要我们在考场上对自己的心理及时地调节，让自己受到紧张的困扰。那么，考场上进行心理调节的方法都有哪些呢?

一，睡眠法。若是由于失眠导致身体欠佳，或者因为怯场，开考前刚一拿到试卷不妨立即趴在桌上休息2-3分钟，以达到镇静的目的。

二，抑制法。拿到试卷过目时，只需冷静地思考卷上的题目，无需多久，怯场和走神的心理干扰就自然被抑制，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

三，牧羊法。对于拿到试卷便忧心仲忡容易导致自主神经系统紊乱的考生，此时可以让思路像牧羊一样，任其在大草原上畅游，以利于自主神经协调，从而摆脱困境。

四，化简法。很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题做掉，再一步一步地解决化简疑难问题。一旦把简单试题答完，就能有效地稳住情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

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