高三学生缓解临考焦虑有何良策，附：8种缓解考试焦虑法(2)
原创|2017-01-06 14:41
心理专家归纳许多成功考生的经验后认为，考生最后一周的有效安排是“错误归类”，即把那些似懂非懂的，因马虎大意丢过分的题，分门别类单记一个临考前的“账单”。集中力量攻下这些抓分最多也容易丢分的题，有时间再攻老大难的问题。脑子出现空白的考生，大多是前期复习密度太大，需要放松一下，最好到郊外去呼吸一点新鲜空气。对家长而言，要明白大多数考生已进入心理脆弱期和敏感期，过分关心，反而导致孩子过分焦虑，保持一颗平常心最好。家长不要代替老师安排复习内容，过于深奥的内容更要杜绝，现在增强考生信心比什么都强。大多数家长的角色定位，就是安排好孩子的生括。
那么，应如何缓解心理压力，调整这种过度的复习焦虑呢?调节情绪的方法很多，下面介绍几种:
一，咨询法。对学习中的难点要及时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖;心理有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气。
二，放松法。出现焦虑情绪反应时，可听听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。
三，轮换法。根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、学科轮换方面合理安排，使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。
四，遗忘法。对与应考无关而又难以忘记的事情向朋友或面对镜子诉说一番，然后遗忘掉，留下积极的应考情绪专心复习。
