期末考试临近 你的孩子是否有“考试焦虑症”？
考试所造成的紧张、焦虑，甚至恐惧等内心体验，虽然不象身体疾患那么明显，但对考试的成功与否有极大的影响。2016年上半年的期末考试马上就要到来了，在备考和应考阶段，考生必须进行适当的心理自我调节，才能在考场上良好发挥，取得好成绩，过个好年。
考前进行心理训练、心理调节的方法很多，我们在这里给家长和考生推荐几种常用的方法：
1.自我认识调整法
这种方法最适于调节轻度应试焦虑的考生。焦虑情绪不是凭空产生的，它产生于对考生的认识和对考试的认识。例如，把名次看得越重要，把考试的难度估计得越严重，就越容易产生紧张情绪。同样，考生对自己估计得越低，越感觉没有把握，越容易产生焦虑。
因此，认识调节的基本原则是，考生可通过与老师、家长、同学一起讨论，重新认识一下考试的重要性和难度究竟有多大，认识一下自己究竟有多大把握。如果对考试的重要性、困难性和自己现有水平的认识都正确，就应该集中力量投入复习。随着复习工作的进展，紧张和压力就会逐渐减弱。如果对考试的重要性和困难估计过高，而对自已的能力又估计过低，那就应该调整这种认识，树立自信心，自信心一旦确立，紧张感自然会减轻。例如，老师和同学都认为某学生基础不错，考取大学的可能性比较大，而他自已却信心不足，整天忧心忡忡。经过调节自我认识，他的焦虑程度就会减轻。
2.自我暗示法
自我暗示法，通俗地说，就是自我安慰法。阿Q的“精神胜利法是一种典型的自我暗示：阿Q挨了假洋鬼子打，骂道：“儿子打老子。”挨打本来是令人沮丧的事，但是经过他的自我暗示，“挨打”的涵义发生了根本变化，他从失败者变成了胜利者，因此免除了因为挨打带来的烦恼。
在复习考试阶段，当自己感到精神压力很大时，也可以进行这种自我暗示。例如：
“该复习的东西，我都认真复习了，还怕什么呢?考试内容无非是这些复习过的东西。”
“和别的同学相比较，我下的功夫一点也不小，在竞争中我并没有落后，既然如此，我事何必整天紧张、担忧呢?”
“中考和平时考试没有多大的不同，平时考试我不是都不害怕吗?中考有什么可怕的?”
“胜败乃兵家常事，只要我努力了，考上更好，考不上还有机会，人的一生中怎么会永远一帆风顺呢?”
每个人的具体情况不同，自我暗示的方法也不同，但自我暗示的目的是消除紧张，树立自信心，而不能盲目乐观，放松斗志，轻视考试的困难性。
