孩子考试怯场怎么办？三种法子来帮你！

原创|2016-01-14 22:54

前面我们已经介绍了临考前的几种控制紧张情绪的方法，其中的调控自我认识法，自我暗示法，自我轻松法等，对控制临场紧张情绪也完全适用，下面，智择优再为即将期末考试的考生们和考生家长们介绍几种方法，希望对大家有所帮助。

兴奋点转移法

发生怯场现象时，往往是由于情绪激动而在大脑皮层某一部位形成了优势兴奋中心。这时，如果能在大脑皮层的另一部位建立一个兴奋点，就能抑制情绪紧张。具体做法是：

1.发生怯场现象后，立刻停止答卷，做些与此无关的事情，如趴在桌子上休息，不考虑答卷的事，让头脑安静一会儿.或者闭目片刻，做几次深呼吸。

2.如果是因为遇到难题而紧张，则应立即停止解难题，转而做容易题。

3.还可以上厕所为名出去散散步。如一名考生回忆自已克服紧张情绪的方法时说：我一出现紧张情绪，立即举手，请求监考老师批准我上厕所。到外面活动一下，让室外的凉风吹一吹，头脑就清醒了，再回来继续答卷。

气功入静法

发生怯场时的气功入静法是：让全身肌肉处于松驰状态，两眼目视鼻尖，进行深长、平均、缓慢的呼吸，采用数息法，一呼一吸为一次，意念随着呼吸而数，还可以重复默念简单词句，意守丹田(脐内一寸三分处)，思想集中，做到听而不闻，视而不见，摒除杂念，几分钟后即可见效。研究证明，这种方法可以抑制交感神经的活动，使心率、呼吸减慢，氧消耗下降，镇静神经，消除紧张。