放松心情 才能缓解考试带来的压力
原创|2015-12-15 15:33
考试前过于心理紧张会影响考试成绩，这是我们都知道的常识。那么，考试焦虑除了对心理的影响外，对生理也会产生一定的影响。比如失眠、心悸、血压升高等等。
放松训练能有效缓解因考试焦虑而带来的生理影响。
放松训练是指通过循序交替收缩或放松自己的身体肌肉，细心体验肌肉的松紧程度，最终达到缓解紧张焦虑状态的一种自我训练方式。它可以消除因紧张、焦虑造成的精神压力，使人的身心得到充分的休息和恢复。
放松训练对于治疗高血压、失眠、头痛、心律失常等病症，均有一定疗效。将放松训练用于考试焦虑的治疗，效果十分明显。通常，考试焦虑患者每天进行24分钟左右的放松练习，只要态度认真，要领正确，能够坚持数周不间断，多数人都可明显减轻原来的考试焦虑症状，收到较好的效果。
放松训练所依据的原理是：焦虑与放松是不会同时存在的，当你感到焦虑时，就不能放松，而当你完全放松时，就不会感到焦虑。
