考前心理调整：自我暗示法
原创|2015-12-16 11:39
这是一种通过自己的语言或想像，使自己的身心机能发生变化的方法。它简单易行，效果明显。
语言是人类独有的高级心理功能，是人们交流思想和彼此影响的工具。通过语言，也可以引起或抑制人的某种心理和行为。比如，我国古代成语中的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等。都是暗示作用的生动写照。
学生运用积极的自我暗示语进行自我安慰和正强化，效果是很好的。各人可以根据自己的情况，在不同的情境中，选择不同的暗示语对自己进行心理调节，以消除不必要的紧张情绪，树立必胜的信心。比如，在复习考试阶段，当自已感到精神压力很大时，可以进行这样的自我暗示：
“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?考试无非也是这些复习过的东西。”
“我下的功夫一点不小，以前也没失败过，这次有什么可紧张的?没有!”
“我基础扎实，只要细心点，不会有问题的。”
“我早就准备好了，就等着这天呢!”
“胜败乃兵家常事。只要我努力了，考上更好，考不上还有机会，人一生中怎么会永远一帆风顺呢?不要怕!”
“高考虽重要，但也不是那么神圣，考不上摆个摊，卖油条大饼，也会很有趣!”
运用自我暗示法时，暗示语要具体、肯定、简明，能鼓舞斗志，自我暗示法一般是用不出声的内部语言默念，但也可以通过自言自语，甚至在无人处用大声对自己呼吁的方式来加强效果。还可以把提示语写在日记本上、条幅上，贴在墙上、床头，或压在玻璃板下等，以经常鼓励自己。
需注意的是，自我暗示的目的是消除紧张焦虑情绪，树立信心，但却不能因此而盲目乐观，斗志懈怠，轻视考试的困难性。
