小心考试后产生这3种消极情绪
原创|2015-12-17 11:40
考试结束，考生都会体验到高度紧张之后，身心解放的无比轻松与愉悦感。然而，从心理学角度讲，刚走下考场的考生们还沉浸在一种应激状态中，身心负荷仍比较重，若采取蒙头大睡或加倍补充营养的方式，是远远不够的。考生们在长期的苦读和冲刺后，若放松过度，很容易出现“考试后松弛症”，就像一条从前过度拉紧的橡皮圈突然松脱下来，消失了张力，会很长时间难以恢复原状。所以，考生要注意考后的心理调节，要舒放有度，不可过于放浪形骸，以免乐极生悲，出现一些意想不到的麻烦。要找一些有意义的事情去做，免得让日子百无聊赖地度过。
对于考得不好的考生来说，考后的心理调节就显得更重要了。他们在最初的轻松之后，很快就会由于考得不好而重新陷于苦恼、焦虑之中。这时的焦虑，由于增加了懊悔、自责，其强度可能不仅不会比考试之前低，甚至还会更高一些。
考试失败后容易产生的消极情绪有：
(1)懊悔感。
自己本来在班上成绩不错，应该考上却没有考上，原本指望能“金榜题名”，没想到却“名落孙山”，因而会产生懊悔不迭的感慨，内心感到愧对父、母亲人和同学，“无颜见江东父老”。
(2)失落感。
由于考试失利，对自己的未来产生了困惑，茫茫世界，不知自己的路在何方。尤其与考上的同学相比，会有很强的失落感。
(3)愧疚感。
有部分考生考试失利后，在羞愧中孕育出妄自菲薄的情绪，失去自信心，甚至“破罐子破摔”。
